공황장애과 불안 심리완화에 좋은 어플 (무료이며, 광고 없음)

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공황장애는 갑작스럽고 처음이면 공포스러운 경험이 될 수 있습니다. 공황장애 증상은 사람마다 다를 수 있지만 현기증, 어지러움, 빠른 심장 박동, 떨림, 발한 및 메스꺼움이 포함될 수 있습니다. 

 

어찌 보면 공황장애가 대단한 질병 같지만, 일상생활에서 흔히 발생하지만 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 시험에 대한 공포, 발표, 인간관계, 공부의 어려움 다양합니다.

 

여기서 집중해야 하는 것은 불안감입니다. 공황장애와 함께오는 불안은 매우 흔하지만 실제로 색다르게 느껴지는 경험일것입니다. 여기에 포함한 불안감은 잠 못 이루는 밤, 기회 놓침, 메스꺼움, 공황 발작을 의미할 수 있으며 , 이는 자신이 완전히 다른 사람처럼 느끼게 하는 고통도 줄 수 있습니다.  즉, 불안을 빼고 공황장애를 이야기 할 수 없습니다.

 

불안은 무엇인가?

불안은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 많은 사람들에게 다음과 같은 여러 가지 방식으로 나타날 수 있습니다.

 

• 심박수 증가
• 빠른 호흡
• 불안
• 집중하는 데 어려움
• 잠들기 어려움

 

시험을 치르거나 새로운 일을 시작할 때 불안하고 긴장될 수 있습니다. 그러나 불안은 오랜 기간 동안 일상에 영향을 미칠 때 극도로 커질 수 있습니다. 불안 장애가 있는 경우 두려움, 불안, 공황은 심각한 질병을 유발할 수 있으며. 불안 장애는 또한 당신이 즐기거나 늘상적으로 하는 일을 하지 못하게 할 수도 있습니다.

 

우리가 불안에 대한 징후를 알고 있더라도 스트레스, 과도한 흥분에 대한 신체의 공포 반응을 막는 것은 어렵습니다. 따라서 평소에 이런 단계에 접근하지 않도록 미리 준비하는 것이 중요합니다. 또한 연습을 해놓는것이 좋습니다.

 

혹시 여러분이 그런 상황에 자주 마주치신다면, 오늘 소개드린 앱이 도움이 되었으면 합니다. 

 

Be Okay (괜찮아)

 

 

 

공황장애에 도움이 되는 앱

 

이 앱은 한마디로 호흡을 조절 하는 앱입니다. 공황장애는 갑작스러운 스트레스로 호흡이 흐트러지고 이는 때로는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 이를 방지하는 것이 앱의 목적입니다. 어떻게 보면 심호흡 어플이라고 생각해도 됩니다.

 

이 앱이 소개해 드린 이유는 별도로 구매해야하는 입앱결제가 없고, 광고도 없다는 점입니다.

 

[아이폰] 

https://apps.apple.com/app/be-okay/id1208549262

‎Be Okay

 

[안드로이드]

https://play.google.com

Be Okay - Google Play 앱

 

Be Okay 의 기능

• 직관적인 디자인과 기능

• 차분하고 편안한 분위기에서 자연의 소리 듣기

• 연락처에 있는 사람들에게 빠르게 연락하기

• 당신을 웃게 만들고 행복하게 만드는 사진 등록

 

이 앱을 실행하자 마자 실행되는 호흡법 그리고, 응급상황시 바로 전화연결 등. 딱 필요한 기능만을 제공하고 있습니다. 또한 마음을 다스리기 위한 다양한 자연의 소리와 상황에 맞는 호흡법이 있습니다.

 

자신의 상황에 맞게, 셋팅을 하시고, 평소보다 호흡이 흐트러지고 느껴진다면 바로 앱을 실행해서 도움을 받아보는 것을 권해 드립니다. 블로그에 장황하게 설명해 드리는 것보다. 직접 바로 설치하는것을 추천해 드립니다.

 

마지막으로 오늘 소개 드린 이 앱은 임시적인 방편이 될 수 있습니다. 따라서, 증세가 심해 진다면 전문의와 상담하시길 바랍니다.